室外健身器材都包括哪些？

隨著居民生活水平的不斷提高，包括人們健身意識的增強(qiáng)，包括農(nóng)村在內(nèi)的許多公園、社區(qū)都增加了室外健身器材。作為一家戶外健身器材的生產(chǎn)商，我們收到了更多用戶的疑問，即什么是室外健身器材，或者需要購買室外健身器材，但是我們不知道都采購哪些器材。

室外健身器材都包括哪些：

1.腰背按摩器

功能：按摩背部肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)。

方法：雙手握住扶手，緊貼背部按摩輪，適度用力緩慢上下移動，按摩整個背部。每次10-15分鐘。

2.單人健騎機(jī)

功能：鍛煉手足協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)心肺功能和全身關(guān)節(jié)柔韌性，對肢體、背痛有康復(fù)作用。

方法：坐在座椅上，雙手握住手柄，雙腳用力踩踏板，將腳向下推，同時將手向后拉。手術(shù)過程中，保持挺胸，雙腳平穩(wěn)。時間不應(yīng)超過20分鐘。

3.劃船器

功能：鍛煉胸、腹、腰、背、上肢的肌力，有模擬劃船的樂趣。

方法：坐在劃船裝置上，踩踏板，雙手抓住手柄，向后拉，重復(fù)模擬劃船。上下器械時，要掌握平衡，避免摔倒和肌肉勞損，避免擺動幅度過大。

4.太空漫步機(jī)

功能：增強(qiáng)下肢活動能力，提高身體協(xié)調(diào)性。

方法：握住扶手，雙腳放在踏板上，調(diào)整身體，雙腳行走。握住支撐桿時，拇指和食指應(yīng)相對，支撐桿應(yīng)握緊，以防松動和掉落。雙腿擺動方向不要一致，擺動幅度不宜過大，否則容易使脊柱周圍肌肉勞損。

5.立式轉(zhuǎn)腰器

功能：鍛煉腰腹部肌肉的柔韌性和協(xié)調(diào)性；

方法：握住上手柄或側(cè)手柄，反復(fù)轉(zhuǎn)動身體。

6.上肢牽引器

功能：增強(qiáng)上肢柔韌性和手腦協(xié)調(diào)能力；

方法：握住手柄，上下轉(zhuǎn)動炮塔。