室外健身器材都包括哪些？

隨著居民生活水平的不斷提高，包括人們健身意識的增強，包括農村在內的許多公園、社區(qū)都增加了室外健身器材。作為一家戶外健身器材的生產商，我們收到了更多用戶的疑問，即什么是室外健身器材，或者需要購買室外健身器材，但是我們不知道都采購哪些器材。

室外健身器材都包括哪些：

1.腰背按摩器

功能：按摩背部肌肉和神經系統(tǒng)。

方法：雙手握住扶手，緊貼背部按摩輪，適度用力緩慢上下移動，按摩整個背部。每次10-15分鐘。

2.單人健騎機

功能：鍛煉手足協調能力，增強心肺功能和全身關節(jié)柔韌性，對肢體、背痛有康復作用。

方法：坐在座椅上，雙手握住手柄，雙腳用力踩踏板，將腳向下推，同時將手向后拉。手術過程中，保持挺胸，雙腳平穩(wěn)。時間不應超過20分鐘。

3.劃船器

功能：鍛煉胸、腹、腰、背、上肢的肌力，有模擬劃船的樂趣。

方法：坐在劃船裝置上，踩踏板，雙手抓住手柄，向后拉，重復模擬劃船。上下器械時，要掌握平衡，避免摔倒和肌肉勞損，避免擺動幅度過大。

4.太空漫步機

功能：增強下肢活動能力，提高身體協調性。

方法：握住扶手，雙腳放在踏板上，調整身體，雙腳行走。握住支撐桿時，拇指和食指應相對，支撐桿應握緊，以防松動和掉落。雙腿擺動方向不要一致，擺動幅度不宜過大，否則容易使脊柱周圍肌肉勞損。

5.立式轉腰器

功能：鍛煉腰腹部肌肉的柔韌性和協調性；

方法：握住上手柄或側手柄，反復轉動身體。

6.上肢牽引器

功能：增強上肢柔韌性和手腦協調能力；

方法：握住手柄，上下轉動炮塔。